ウォーキングダイエットを実践されたYさんの
70㎏から58㎏まで落とした成功体験談です。
ライザップで指導を受けた経験があり、
ライザップでもウォーキングを勧められたとのこと。
目次
■人生最高体重に到達！なぜ私がデブに！？
2017年12月。
30歳を迎えて少し経ったある日、
久々に体重計に乗ると、70kgという数字が。
ここ数年、少しずつ太り続けている自覚はあったものの、
まさか70kgになるとは。
身長が160cmしかないので、70kgという体重は完全な肥満です。
なお、体脂肪は40%でした。
体の40%が脂肪って、恐ろしいですね。
23歳で大学を卒業した時の体重が50kg、体脂肪率が22%だったので、
この7年間でいかに太ったのかがわかります。
太った理由は、いくつか考えられます。
1.女の職場の人間関係
2.上司からのパワハラ
3.残業終わりの深夜飯
4.ストレスによる過食
特にまずかったのは、4.ストレスによる過食。
炭水化物＆脂質たっぷりのフライドポテトをパクパク食べていたので、
あっという間に太りました。
このままではいけない！と、ダイエットを決心しました。
■ダイエットには筋トレ？ウォーキング？
30歳になったことを機にストレスだらけの職場を辞め、
私は精神的・時間的に余裕があるところに転職しました。
余暇ができたので、ダイエットをしようと思い、
まずはRIZAPに通うことにしました。
それまで自己流のダイエットをして
挫折とリバウンドを繰り返していたので、
プロに指導してもらうことにしました。
RIZAPでは、筋トレと糖質制限でダイエットを行います。
RIZAP期間中に、少しずつですが確実に私の体重は落ちていきました。
しかし、RIZAPのトレーナーいわく、
体重の減りのスピードが甘いとのこと。
筋トレと糖質制限のほか、
有酸素運動も取り入れるようにと指導を受けました。
■ウォーキングでするするダイエット！
RIZAPのトレーナーの指導を受け、ウォーキングを始めました。
とはいっても、まずはお散歩から。
普段、door to doorの電車通勤であまり歩かなかった私。
いつもよりも一駅分多く歩く、階段を使う、
という意識改革から始めていきました。
20分以上歩くと、体がポカポカしてきます。
私がダイエットをしていたのは冬ということもあり、
日焼けも気にすることなく、歩くことができたのはとても幸運でした。
2018年2月。
RIZAPを卒業する時がきました。
70kgだった私の体重は64kgまで落ち、全体的にほっそりしました。
とても満足です。
「これからも筋トレ、食事制限、ウォーキングは続けてください」
そうRIZAPのトレーナーから言われ、RIZAPを後にしました。
■ジムで効果的にウォーキングダイエット！！
RIZAPで運動の楽しさに目覚めた私。
最近都内を中心に店舗が増えている
エニタイムフィットネスに通うことにしました。
月会費が安い分、マシンしかない、簡素なジムです。
私はそこで筋トレとウォーキングをすることにしました。
トレッドミル、別名ウォーキングマシン。
私は筋トレのあとは毎回トレッドミルで20分間ウォーキングをします。
スピードは速足レベル。
そして傾斜は4～5%に設定します。
少し傾斜を付けたほうが、体に負担がかかり、
効率的に脂肪を燃やせるのです。
ヒップアップにも効果があるので、女性にはうれしいです。
エニタイムフィットネスに通い始めて3か月後。
2018年6月現在、私の体重は58kgにまで減りました。
たった半年前で12kgの減量に成功したのです。
これも、ウォーキングのおかげです。
ウォーキングでは痩せないという方もいます。
しかし、毎日20分以上歩く、傾斜をつけるなど意識をもつと、
確実に効果が表れます。
みなさんもウォーキングでダイエットしましょう。
RIZAPトレーナーのお墨付きです。
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