ウォーキングダイエットで生活習慣を改善。ダイエットに成功した話

ウォーキングを始める前はほとんど運動することがなく

たるんだ体を引き締めたい思いから始めたウォーキングで

ダイエットに成功されたAさん。

気負わないで取り組んだことが成功につながったとのことです。

■初心者でも始めやすい運動はウォーキング

「痩せたいなあ」と思い始め、

ウォーキングダイエットにしようと決めました。

身体を動かすのは40過ぎの私にとってはとてもいいことだし、

ウォーキングを始めるにあたってお金が掛からないからです。

何かを食べて痩せるとかサプリを買うとかは、

既に数え切れないほどにチャレンジしました。

でも、効果はゼロ。

ならばダメもとで、投資することなく始められるウォーキングダイエットが

いいんじゃないかという結論に至りました。

まあ、これで痩せなくても損することはないという

少々志の低い始まりでしたが、

その気負わないところが功を奏したのかもしれません。

私にウォーキングダイエットがピッタリなことが後に判明したのでした。

■ウォーキングはまとまった時間が取れなくても効果あり

とはいえ、早起きは苦手、

夜も夕食の片づけを終えたら早々に就寝という生活パターンの私です。

昼間は何かと用事もあるので、

なかなかまとまったウォーキング時間を確保できそうにありません。

それでも、とにかく始めようと見切り発車しました。

朝は朝ご飯を作り始める前に余裕があったら、10分ほど。

午前中に家事を終えたら1時間くらい。

午後の家事と子供が学校から帰ってくるまでの隙間の1時間ほどを利用。

入浴前に20~30分ほど子供と一緒に。

ダラダラのペースですが、これを毎日続けることができたのです。

お天気が悪ければ歩かないし、

気分が良ければもっと歩くこともありました。

■2週間でウォーキングダイエットの効果が出た

こんなにもユルイ、ウォーキングダイエットでしたが、

ちゃんと結果が出せました。

1週間ほどで微減、2週間で明らかに2キロも減っています。

そして、それからもユルユルと体重は減っていきました。

残念ながら、筋肉がついて引き締まったという感じではありませんが、

体重は確実に減っていき、下半身がすっきりと見えてきました。

食べる量などは一切変化なく、

単に毎日歩くだけのウォーキングダイエット。

いままで、どれほどに身体を動かさなかったのかが明らかですね。

それでも満足のいく結果が出せたので、

このユルユルなウォーキングダイエットは私に適しているんだと確信しました。

■リバウンドしないためにウォーキングを継続

こんなにもいい加減なダイエットはあり得るんだろうかと、

あれこれと検索しました。

そこで解ったのは、身体を燃焼させれば

摂取カロリーが消費カロリーを上回らない限り痩せるようです。

ただし、痩せ体質に改善されたわけではなく

燃焼させただけなので、今後はリバウンドの可能性大。

特に食生活には気を付けなければなりません。

これからも今の摂取リズムを保ちつつ、

ウォーキングを続けていれば太ることはなさそうです。

ただ、歩くことは意外にも嫌ではないし面倒とも感じなかったので、

これからも気負いなく続けられそうな点が気に入っています。