高いジムに入らずとも無料で始められるウォーキングで
ダイエットに成功されたRさん。
継続さえできれば割高なジムに行かなくても痩せることを
証明されています。
目次
■ダイエットには「継続」が必要です
世の中にはさまざまなダイエット方法が存在します。
糖質ダイエットやジョギングのような王道から、
ケーキダイエットのような邪道まで、その種類は無限にあるといっていいでしょう。
では、なぜこんなにも多くのダイエット方法があるにもかかわらす、
多くの人がダイエットに失敗、あるいはリバウンドするのか。
それは、継続しないからです。
例えば食事制限ダイエットがその典型です。
食事には、栄養摂取だけでなく、ストレス軽減効果や、
なごやかな人間関係を築く効果があります。
そんな食事を我慢すれば、続かないのは当然でしょう。
■RIZAPはお金を消耗するだけ
では、近年話題のライザップはどうなのでしょう？
実際内容を調べてみると、たしかに理に適ったダイエットではあります。
糖質制限と適度な運動をする、など、栄養学の専門家なら全員が肯定する方法です。
しかし、お金が非常に高いことでも知られています。
では、なぜ「王道」のダイエットに高いお金を払うのでしょうか？
それは、先ほど言いましたように、ダイエットに継続が必要だからです。
人間は物事が続かない生物です。
何かを強制的に続けるためには、人に管理してもらうのが一番です。
RIZAPはその心理をうまくついて成功したんですね。
逆に言えば、自分で管理ができればそんなところに大金をはたく必要はない、というわけです。
■ウォーキングで「無理なく」痩せましょう！
ここからは、無理なく、そしてお金をかけずに痩せる方法をご紹介します。
ズバリ、歩くこと、ただそれだけです。
意外かもしれませんね。なんせ、ジョギングと違って息苦しくならないし、
運動をしている気になりません。
しかしそこがむしろウォーキングの長所です。
多くの人はダイエットを意気込んでやりますが、
実はその意気込みこそ、継続を妨げる最大の原因なのです。
脳は何か決断する時、活力を消耗します。
走るたびに「よし、やるぞ」と意気込むだけで疲れちゃうんですね。
それでは習慣になる前にやめてしまいます。
それに対して徒歩は意気込まずにできます。
継続という観点では非常にすぐ手たダイエット方法だと言えるでしょう。
■痩せるための具体的な方法
では、痩せるための具体的な方法をご紹介しましょう。
まず一つ、一駅分歩きましょう。
60kgの人は20分あるくと約84kcal消費します。
一日20分、往復で40分折るくだけで168kcal消費できるのです。
とはいってもそれだけでは痩せません。もう一つだけ、やることがあります。
それは、エレベーター・エスカレーターを使わないこと。
実は、階段を上るとジョギング以上にダイエット効果があります。
スポーツ庁初代長官で元水泳選手の鈴木大地さんも、毎日階段で登庁していました。
穴場の方法ですが、スポーツのプロはみんな実践している方法のようですね。
■まとめ：ウォーキングは最強のダイエットである
いかがだったでしょうか。
ダイエットの最大の敵は継続です。
逆に、継続習慣さえつけばスポーツジムに高いお金を払わなくてもダイエットは成功します。
そのためには無理なく続く方法を試しましょう。
それがウォーキングです。
一駅分歩くのは一見つらいですが、やってみると自然を体感し、気持ち良くなります。
階段上りは一見地味ですが、効果はジョギング以上です。
また血流がよくなり、仕事の効率も上がるでしょう。
ウォーキングという、日常で多くの人がしている行動が、
実は一番ダイエットに向いているとわかりましたね！
最後まで読んでくれて、ありがとうございます。
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