30歳過ぎてから体重が気になり始めたTさんの体験談です。
運動不足を実感していながら簡単に取り組めて継続できる
ウォーキングでダイエット成功されました。
目次
■効率良くダイエット出来るウォーキング
ウォーキングは、
効率良く身体の脂肪を燃焼させる事が出来る運動として人気を集めています。
特別な用具や道具も必要無く身一つで手軽に行う事が出来る運動として
老若男女問わず多くの方が実践されています。
そんなウォーキングダイエットですが、私もダイエットと健康を兼ねて実践してみました。
いつでも自分の好きな時間帯にウォーキング出来るため
実践しやすく自分のペースでゆっくりと歩けるためと私にはとても合っていました。
■ウォーキングの頻度について
ウォーキングは、可能な限り毎日行なう事で効果が現れます。
一日限りや数週間のみではなかなか効果が現れません。
日常生活の中で日課となるように毎日ウォーキングを実践していく事がとても大切です。
自然と毎日ウォーキングに行く事が出来るような生活習慣にする事で
よりウォーキングの効果を得やすくなります。
私も毎日、自分のペースでウォーキングする事を日課にして生活を送っています。
健康な身体作りにウォーキングは効果が高いです。
■ウォーキングを長く実践する方法について
ウォーキングを行なっていても次第に
毎日実践するのが大変になったり飽きたりしてくるとサボってしまう事もあります。
ウォーキングでダイエットをするためのコツは長く続ける事です。
私も飽きないように工夫したポイントがあります。
それは友達を誘って一緒にウォーキングをする事でした。
一人でウォーキングをするよりも友達と世間話をしながら歩くだけで
あっという間に沢山の距離を歩く事が出来ます。
ウォーキングを楽しく実践する事が長く続けるコツとなっています。
■健康な身体作りに貢献できるウォーキング
ウォーキングを日課にすればダイエット効果だけでなく
健康な体づくりにも貢献する事が出来ます。
毎日、運動することで体内の新陳代謝も活発になります。
体重もキープ出来たり強い体を作る事が出来ます。
その他のスポーツですと激しい運動で膝や腰に大きな負担がかかってしまいます。
特に高齢の方の場合は、激しい運動することができません。
ウォーキングであればとても軽い運動ですので
高齢者の方でも気軽に実践することができます。
私も30歳を過ぎていますが体への負担もなく運動出来ています。
■ウォーキングダイエットを考えている方へ
ウォーキングは、常に体内に酸素を取り入れながら
脂質や糖質を使って運動エネルギーを生み出す有酸素運動のため
とても効率良くダイエットをする事が出来ます。
私も初めはどのくらい効果があるか半信半疑な面もありましたが、
実践してみると非常に高い効果を得る事が出来ました。
こまめにウォーキングをする事で脂肪が燃焼しやすく痩せやすい身体作りが出来ます。
30歳を超えて体重が気になっていたのですが
ウォーキングダイエットを取り入れて良かったです。
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