30代で体重が気になり始めたNさん。
ウォーキングを継続することで3キロのダイエットに成功されています。
Nさんの体験談はこちら。
目次
■ウォーキングの魅力について
30代を過ぎるとお腹周りをはじめ様々な箇所に脂肪が付きやすくなってきます。
私も30歳を過ぎたあたりから体重の増加に加えて
ウエストに脂肪が付くようになってしまいました。
日頃から仕事ばかりで運動する機会もないため
明らかに運動不足という事も分かっていました。
そこで簡単に出来る運動がないか調べた所、
ウォーキングダイエットの効果が高い事を知りました。
ウォーキングを実践してみてダイエットだけでなく
健康な身体を維持出来るようになったのでとても嬉しいです。
■簡単に出来るウォーキングの魅力について
ウォーキングは、その他の運動と比べると必要な用具も無く
ランニングシューズなどがあればすぐに行う事が可能です。
天気さえ良ければ屋外をゆっくりと歩くだけで有酸素運動に繋がります。
自分のスピード、ペースでウォーキング出来るため
必要以上に身体に負荷を掛けずにリラックスして運動する事が出来るメリットがあります。
私も激しい運動が苦手なタイプだったため
ウォーキング程度の軽い運動は自分に合っていました。
そのため長く続ける事が出来たのです。
■身体に負担をかけずカロリー消費出来る魅力
ウォーキングは、身体に負担をかける事なく
カロリーを消費して脂肪を燃焼させる事が出来ます。
特に高齢者の場合、激しい運動はかえって逆効果になるケースもあります。
ウォーキングは、運動自体が激しくないため年齢問わず実践する事が可能となっています。
時間をかけて長い距離を歩く事で体内にたくさんの酸素を取り入れて
基礎代謝が上がり脂肪の燃焼にも繋がっていきます。
私の場合は、気になっていたお腹周りの脂肪が少なくなりました。
■ウォーキングを続ける事の大切さ
ウォーキングは三日坊主では全くと言っていいほど効果は期待出来ません。
継続は力なりということわざ通り毎日続けていく事がダイエットには必要です。
ウォーキングも同じで日課として毎日行う事で少しずつ身体に効果が出てくるのです。
私もウォーキングは可能な限り毎日行うようにしました。
忙しい時や用事がある時には短い時間でもウォーキングをするように心がけていました。
毎日、実践した事でダイエット成功にも繋がっていきました。
■人気の高いウォーキングのまとめ
ウォーキングは幅広い世代の方から人気を集めている運動です。
運動に自信が無い人でも歩くだけで身体を動かして健康な身体になります。
また、体重を落としたい方にも手軽に実施出来る運動として人気を集めています。
私は、まずは運動する習慣を付けようと思いウォーキングを始めましたが
毎日歩いてみるとストレスの発散にもなり良かったです。
一時期の自分の体重と比べると3キロ近くダイエットできた事も今では自信に繋がっています。
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