育児中の夫へのストレス。イライラしない対処法!!私がやってる8つのコト!

スポンサーリンク
結婚してから毎日一緒に生活してきた旦那。
どこの家庭でも大なり小なりイライラしていることがあるようです。
大好きだったはずの夫に、
イライラさせられることってありますよね。
そこで私が実践している夫へのイライラを溜めないストレス発散方法をご紹介します。

私が夫にイライラした瞬間を先にお伝えします。
スポンサーリンク
スポンサーリンク

■夫に対するイライラ原因

私の場合、育児中の大変な時に
夫に対するイライラが募りました。
育児中のイライラの例
・自分のことは自分でやってほしい
→やれ靴下どこ?とか着替え出しておいてとか。。
・無神経なことをいう
→あんまり厳しくしかるなよなーとか。。怒りたくて怒ってるわけじゃないっての
・中途半端に育児に干渉
→やるなら最後までやってほしい。。
・大変なときに自分だけくつろいでいる
→漫画読んでいる暇があったら手伝ってくれー
などなど。。あげればキリがないですが、
そんな夫への不満はどの家庭でもあるのではないのでしょうか。

■夫に対するイライラ解消法

イライラいしているとついつい夫に対して
怒鳴ってしまったりしてしまいがちですがちょっと待ってみてください。
イライラをぶちまけるのは簡単ですが、それでイライラは解消していますか?
余計にイライラを募らせてしまっていませんか。
私は口喧嘩してもイライラが余計増すだけなので
喧嘩にならないよう以下の方法でイライラ解消しています。

①ご褒美スイーツなど甘いものを食べる

夫に内緒で自分だけご褒美スイーツを食べます。
夫に内緒にすることによってイライラの
仕返しになりますし、
甘いものを食べるとイライラした感情も
徐々におさまってくるものです。

②外出して夫と顔を合わせないようにする

顔を合わせるとつい怒りをぶちまけてしまいそうになるときは
頭を冷やす意味でも一旦外出してみるのが良いです。
しばらくすれば夫へのイライラも和らいできます。
外の空気を吸うことで気持ちもスッキリします。

③仲の良いママ友に話を聞いてもらう

仲の良いママ友がいれば夫に対する
イライラした話を聞いてもらうのがよいです。
話を聞いてもらい同意が得られれば
多少のイライラは収まりますし、
気持ちの整理がつけやすくなります。
客観的な意見が聞けるのもよいです。

④夫に子供をみてもらい自分の時間をもらう

自分の時間がなかなかとれないのが
イライラする原因のひとつであるならば
夫に子供の面倒を見てもらい
自分の時間を少しで良いのでもらいましょう。
夫は子供の面倒を見る大変さを理解できますし
自分の時間がなかなか取れない主婦の息抜きができて一石二鳥です。

⑤ブログにイライラの内容を書く

イライラした気持ちをうちに溜め込むのは良くないです。
紙に書き出してもいいですが
せっかくなので不特定多数が見る
ネットの世界に書き込んで見てはいかがでしょうか?
同じ境遇の人からコメントをもらえたり
楽しくなってイライラも吐き出せるのでおすすめです。

⑥部屋の片付けをする

イライラしているとどうしても考え込んでしまいがちです。
考える暇を与えないように部屋の片付けをしてみると
余計なことを考えずにすみます。
部屋が綺麗になったころには
イライラがおさまっているかもしれません。

⑦写真の整理をする

子供の写真をスマホでとったりしていると
そのまま撮りっぱなしになっていたりしませんでしょうか?
イライラしているときに子供の写真の整理をしていると
気持ちが和んでイライラもおさまります。
定期的に子供の写真を整理するとよいですね。

⑧好きな番組や趣味の動画を見て和む

好きな芸能人が出ている番組や
趣味の動画、適当におもしろ動画なんかを
見ていると気持ちが落ち着いてきます。
イライラしていてもバラエティー番組をみていると
どうでも良くなってきたりします。

■まとめ

以上、夫の行動にイライラしたときの対処方法8つでした。
同じようにイライラしていても
ストレスを貯めないようにしたいですね。
子育てはどうしてもストレスがたまりますので
夫にイライラさせられても上手に付き合っていきたいものです。

コメント

タイトルとURLをコピーしました