ウォーキングダイエットに成功されたSさん。
ママ友や友人を誘って継続してウォーキングに取り込めたのが
成功の秘訣だとか。継続は大事ですね。
目次
■ウォーキングでのダイエットとは
有酸素運動中で代表的なのはウォーキング運動です。
ウォーキングは、誰でもいつでも手軽に実施することができるトレーニングとなっています。
最大の魅力は自分のペースで歩いてことができるため
極端に体に負担がかからずにダイエットする事が出来ます。
ダイエットと言えば激しい運動や食事制限といったイメージがありますが、
ウォーキングであれば身体に負荷のかかる運動をせずに
気軽にダイエットに取り組むことが出来る魅力があります。
■ダイエットだけでなく健康につながる魅力
ウォーキングはダイエットだけでなく
健康な体づくりを促進する効果が期待できる運動方法となっています。
ウォーキングは有酸素運動のため効率よく体内の脂肪を燃焼することができますが
脂肪が燃焼するだけでなく血液の循環が良くなったり
ストレス発散になったりと様々なメリットが生じるのです。
体重を減らしたいと思い始めるウォーキングとしても様々なメリットがついてきます。
私もダイエットに加えて健康な体を維持するためにウォーキングに取り組みました。
■手軽に行えるウォーキングのメリット
私がなぜウォーキングを始めたかというと
普段あまり運動した事が無かったためいきなり激しい運動する自信がなかったからです。
まずは軽い運動からと思いウォーキングを始めたのですが
自分のペースを守ってゆっくりと時間をかけて歩けるため
自分にとても向いていると感じました。
ウォーキングを始めてからしばらくの間はすぐに効果が現れませんでしたが、
半年、1年を経過すると次第に体重の減少や体が引き締まるようになりました。
■継続してウォーキングをする必要性
ウォーキングは1回行えばすぐに効果が出ると言うものではありません。
継続的に日々、ウォーキングを実践することで徐々に効果が現れてきます。
時間かかりますが日常生活の中で必ず実践できるようにウォーキングに取り組む必要があります。
私の場合も毎日行うために時間を決めてウォーキングをするように心がけていました。
雨の日以外は、できるだけウォーキングができるように
毎日実践をする事でダイエット効果にもつながります。
■ウォーキングダイエットに関するまとめ
有酸素運動の代表的なウォーキングは、
ダイエットに加えて体に良い影響与える運動となっています。
初めのうちはなかなか慣れないためウォーキングが続かない場合もありますが、
友人やママ友と一緒に歩いたりすることで
毎日楽しくウォーキングをすることができれば長続きしていきます。
私も友人やママ友を誘って毎日ウォーキングをしていました。
楽しくウォーキングをすれば長く続ける事が出来て
ダイエットや健康な身体作りにも繋がっていきます。
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