ウォーキングで７０キロから６０キロまで
体重を落とすことに成功したＭさんの体験談です。
１０キロ減は凄いですね。
■ウォーキングダイエットを始める切っ掛け
私は身長165センチの体重が70キロありました。
自分ではそれほど太ってないと思ってても
意外と他人から見れば太ってるということになります。
自分自身がダイエットを始めるきっかけとなったのは人に指摘されたからでした。
基本的に運動は大の苦手ということもあり
痩せるという方法が困難でしかありませんでしたが、
ウォーキングダイエットだったら運動の不得意な私でもできるんじゃないかと考え
早速ウォーキングダイエットをするための下準備などを始めました。
どの程度の距離がウォーキングに最適なのかなども考えてみました。
■身体を慣らすことと無理なのない距離設定
まずはウォーキングダイエットに必要な距離、
これは自分なりに考え無理なくできる範囲から始めることとしました。
なので人から見れば甘いかもしれませんが7キロを基準から始めることになりましたが、
これは丁度堤防を往復するとでてくる距離でしたので
まずは身体ならしだと思い始めることとなりました。
ただ単に歩けば効果があるというわけでもなく、
その辺も詳しく調べてから開始することにしましたので
まず効率よく酸素を体内に取り組むため脂肪燃焼を意識する方法を覚えました。
やり方は背を伸ばし胸を張り視線はなるべく遠くの前方を見続けました。
■歩き方や服装の本格的に用意
ウォーキングダイエットにはとにかく歩き方が基本となります。
なのでダラダラ歩いても意味が無く意識を集中して歩き方には注意しました。
特に腕を振ることは重要なことでもありますので
少しでも手を抜いてはすぐに手のあげ方や降り方が適当になってしまいます。
それともう一つなるべく腰を捻るように歩くこと、
ただ歩いてて思ったことはあれこれ取り入れながら意識集中と言うのは
やはり単純に歩いてるとは言えかなり身体の在り方とかも考えますので
体力的にも大変な一面はありました。
なので汗の量とかも凄くて効果は凄く感じられました。
また服装もなるべく厚着の方が汗も掻きやすいのでそうしてました。
体重は何とか60キロまで落とせました。
ウォーキングダイエットを開始してから数日は
自分に甘かった部分もありそれほど体重に変化は見られませんでした。
けど徐々に慣れ始めるとやり方も様になり
距離もさらに伸ばして運動をすることができるようになりました。
それから2か月ほど経過してほぼ毎日のように行ったこともあり
体重は何とか60キロ台へと持っていくことができました。
実際に体系は自分としては変わってるのか分からないのですが
多少なりとも横の広がりは縮んだかなと思います。
目標の55キロまでもう少しではありますが、
もし達成しても今後の健康とかも踏まえると
このままウォーキングダイエットは続けて行こうかなと思います。
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